风尚力量作为国家认证的健身培训机构，采用阶梯式教学体系，将普拉提训练分为基础理论、核心控制、专项应用三大阶段，配备专业器械训练区与功能评估室。
| 训练阶段 | 核心内容 |
|---|---|
| 基础理论模块 | 解剖学原理、运动生物力学、呼吸模式建立、体态评估方法 |
| 核心控制模块 | 脊柱稳定性训练、骨盆动态控制、肩胛骨运动轨迹修正 |
| 专项应用模块 | 产后修复方案、运动损伤预防、特殊人群训练计划制定 |
呼吸控制技术包含肋间呼吸、后背式呼吸、横向呼吸三种模式的应用场景解析，通过压力反馈带辅助学员掌握正确的呼吸节奏。
改革者床、梯桶、脊柱矫正器三大器械的二十种经典用法解析，重点训练核心床的弹簧阻力应用与运动轨迹控制技术。
私教课程设计遵循FITT-VP原则，团体课程编排注重动作流畅性与强度递进，针对不同客户群体制定差异化训练方案。
