这项起源于古印度的身心修炼体系，通过精准的体位训练配合特殊呼吸节奏，能够有效增强肌肉柔韧性。课程采用分阶教学模式，从基础拜日式到高级倒立序列，均配备安全防护指导。
| 训练模块 | 教学重点 | 训练效果 |
|---|---|---|
| 体位法训练 | 108式标准动作分解 | 增强肌肉控制力 |
| 呼吸控制法 | 6种调息技巧教学 | 提升心肺功能 |
| 冥想训练 | 专注力提升方法 | 改善情绪管理 |
训练课程特别设计肌肉激活序列，通过猫牛式过渡到眼镜蛇式的动态流动，有效缓解久坐人群的腰椎压力。晚间冥想课程结合烛光凝视法，帮助学员快速进入深度放松状态。
采用小班制互动教学模式，每节课配备两名专业指导老师。课程编排遵循运动生理学原理，包含动态热身、主体训练和深度放松三个阶段，确保训练安全有效。
