在当今健身领域，有氧舞蹈Aerobics因其独特的训练价值持续受到关注。该课程采用音乐驱动的训练模式，将萨尔萨、街舞等不同舞种的标志性动作进行运动科学改良，形成具备明确训练目标的动作组合。
| 训练模块 | 能量消耗 | 核心功效 |
|---|---|---|
| 心肺强化阶段 | 450-550大卡/课时 | 提升基础代谢率 |
| 肌群塑形阶段 | 300-400大卡/课时 | 腰腹线条雕刻 |
课程特别设计的核心训练单元包含三个维度的动作组合：
课程编排涵盖三大舞蹈流派的技术要素：
每个训练单元包含10分钟专项技术分解和20分钟连贯组合练习，确保学员在安全前提下逐步掌握复杂动作序列。
