源于战地康复训练的普拉提体系，历经百年发展已成为现代健身领域的核心技术。这项以创始人约瑟夫·普拉提命名的身体控制方法，通过独特的器械训练与垫上动作组合，着重强化人体动力链的核心枢纽。
| 课程类型 | 训练重点 | 适用人群 |
|---|---|---|
| 垫上训练 | 核心肌群激活 | 健身初学者 |
| 器械课程 | 肌肉精准控制 | 进阶训练者 |
| 康复专项 | 运动功能恢复 | 术后恢复人群 |
针对久坐办公人群设计的特殊课程模块，采用改良式普拉提动作序列。通过横向呼吸法与脊椎分节训练，有效缓解颈肩腰部的慢性劳损。课程包含三个渐进阶段：
专业运动员采用的预防性训练方案，通过改良式百次呼吸、脊柱扭转等经典动作，增强关节稳定性。训练方案包含四个关键维度：
采用分阶式教学系统，配备德国原装改革者训练器械。每期课程包含16个标准课时，配备体态评估与运动能力测试。私教课程额外提供筋膜放松与肌肉激活专项训练。
