| 训练周期 | 时段安排 | 授课地点 |
|---|---|---|
| 7月5日-7月16日 | 上午/下午双时段 | 杭州市专业训练场馆 |
| 7月19日-7月30日 | 专项突破训练 | |
| 8月2日-8月13日 | 考前模拟冲刺 | |
| 8月15日-8月27日 | 个性化补强训练 |
训练课程涵盖中考体育全部陆地考核项目，针对不同学生体质特征制定个性化提升方案。跑步训练采用分段变速法，结合心率监测设备实时调整训练强度，科学提升耐力水平。
训练场馆配备专业级塑胶跑道和缓冲训练区，所有训练器械均符合中考考核标准。教练团队由省级退役运动员组成，持有国家中级教练员资格证书，具有五年以上中考体育执教经验。
训练全程配备医疗急救箱，高温时段启用室内空调训练场，每课时配备1:8的师生比例确保训练安全。
