杭州乒乓球培训课程

杭州乒乓球专项能力培养体系

杭州乒乓球训练中心针对青少年体能发展需求，特别打造专业乒乓球培训体系，帮助学员在运动中提升反应速度与协调能力。课程采用阶梯式教学，从基础动作到实战技巧逐步深化，适配不同年龄段学员的学习节奏。

教学模块详解

训练安排说明

• ▶ 课时类型：提供年卡（96课时）和次卡（36课时）两种模式
• ▶ 单次时长：每次课程持续90分钟（含热身与专项训练）
• ▶ 时段选择：工作日晚间18:30-20:00，周末全天四个时段可选

教学特色说明

采用三阶段渐进教学法，初期通过镜面示范和辅助器材建立标准动作，中期引入多球训练强化肌肉记忆，后期组织小组对抗赛培养战术思维。每季度举办技术评测，动态调整学员训练计划。

常见问题解答

Q：零基础学员需要准备什么装备？

训练中心提供标准球拍和训练用球，学员只需穿着运动服和防滑运动鞋即可。

Q：课程如何教学效果？

实行8人小班制教学，每节课配备主教练1名+助教2名，确保个性化指导。