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杭州体能训练暑假班

杭州体能训练暑假班

授课机构: 杭州宏优体育

上课地点: 上城分校区

成交/评价:

联系电话: 400-882-5311

杭州体能训练暑假班课程详情

青少年暑期体能提升计划

训练对象及课程体系

本课程主要面向4至16岁青少年群体,采用进阶式训练体系:

  • 基础阶段:侧重跑跳平衡等基础运动能力培养
  • 提升阶段:针对小学体育达标项目进行专项突破
  • 强化阶段:开展耐力与力量综合训练

核心训练模块解析

爆发力培养单元

包含短距离冲刺、立定跳远等训练项目,通过间歇训练法增强肌肉爆发力,采用专业计时设备实时记录训练数据。

协调性提升方案

设置绳梯训练、平衡木行走等多样化训练方式,结合游戏化教学提升身体控制能力。

课程进阶成效

训练周期 能力提升指标 成果检测方式
1-2周 基础动作规范性 动作视频对比分析
3-4周 运动成绩提升 阶段性体能测试

特色教学机制

采用三阶段激励体系:

  1. 兴趣引导期:通过团体游戏建立运动兴趣
  2. 技能掌握期:分解式教学确保动作标准
  3. 成果巩固期:定期测试追踪进步轨迹