杭州青少年格斗课程

青少年防身必修课核心价值

在杭州宏优体育的格斗课堂中，学员将系统掌握站立式格斗与地面缠斗两大技术体系。课程涵盖23种核心技法，包含直拳-勾拳-摆拳的拳法组合，鞭腿-侧踹的腿法应用，以及十字固-木村锁等地面控制技术。训练采用渐进式教学，确保每个动作的精准度与安全性。

三维训练体系解析

训练体系包含三个进阶模块，每个阶段设置明确的能力目标。初级阶段着重建立正确的身体记忆，通过滑步移动与直拳组合培养基础攻防意识。中级阶段加入摆拳与防守反击技术，高级阶段则强化实战中的应变能力。

阶段训练重点

• 1 建立标准站架与12种步法组合
• 2 掌握8种防守技术应对不同攻击
• 3 完成36种实战组合技术应用

教学成果保障机制

课程采用四维评估体系，每季度进行技能考核。考核项目包含移动靶击打准确度、30秒防守成功率、实战情景模拟等量化指标。训练期间配置心率监测设备，确保运动强度符合青少年身体发育规律。

安全训练注意事项

课程全程配备专业护具，训练前进行15分钟动态拉伸。建议学员穿着透气运动服，课前2小时适量进食。每周三、四、五、六、日开设多个时段班级，每班人数控制在8人以内，确保教学效果。