针对4-16岁青少年的身体发育特点，我们制定分阶段训练方案。初期着重基础动作定型，中期强化技术衔接，后期提升实战应用能力。每期课程包含60课时，采用小班制教学确保训练质量。
| 训练阶段 | 核心内容 | 能力培养 |
|---|---|---|
| 基础奠基期 | 球感建立/基础运球 | 协调性培养 |
| 技能提升期 | 移动投篮/战术配合 | 团队意识建立 |
| 实战应用期 | 对抗训练/赛事模拟 | 心理素质强化 |
训练方案包含弹跳力专项训练模块，通过阻力带练习和跳箱训练增强下肢爆发力。每周设置情景模拟课程，学员在模拟比赛中学习合理运用技术动作，裁判组现场指导规则应用。
采用双教练制授课模式，主教练负责技术指导，助理教练进行个性化纠错。每月末举办技能挑战赛，记录学员成长轨迹。训练馆配备专业减震地板和可调节篮架，适应不同年龄段学员需求。
体能监测系统实时追踪学员运动数据，课后生成专属训练报告。家长可通过移动端查看学员进度，了解阶段训练成果。
课程设置晋级考核机制，完成既定训练目标可获星级认证。优秀学员有机会参与城市联赛，与同龄选手切磋技艺。毕业学员可获得运动能力评估报告，为后续发展提供专业建议。
