| 教学阶段 | 核心训练模块 | 能力培养目标 |
|---|---|---|
| 基础奠基阶段 | 武术礼仪/基本手型/步法基础/柔韧训练 | 建立正确身体记忆，掌握五步拳等初级套路 |
| 技能提升阶段 | 腾空动作/器械训练/素质强化 | 完成侧空翻等中级技巧，体能全面达标 |
| 竞技突破阶段 | 国际竞赛套路/高难度空翻/专业赛事准备 | 掌握规定竞赛套路，具备参赛竞技能力 |
柔韧开发课程采用渐进式训练法，通过正压腿、横竖叉等专项练习，配合专业保护器械，在确保安全的前提下逐步提升学员关节活动度。每周三次的柔韧特训，配合运动后拉伸指导，帮助学员科学提升身体柔韧性。
课程包含专项素质训练计划，设置俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等多维度训练项目。根据学员年龄特点，采用分组竞赛、积分挑战等趣味训练方式，有效提升力量、速度、耐力等基础体能指标。
本课程专为8-12岁青少年设计，分设周末班与平日晚训班。针对不同基础学员设置预备班与提高班，通过入学评估进行科学分班，确保教学进度与学员能力匹配。
训练安全如何保障？
训练场馆配备专业防护垫，教练团队持有急救资格证书，所有高难度动作均采用分解教学法，配备三位一体保护措施。
课程进度如何安排？
采用"3+1"教学模式，每3次技术训练搭配1次素质强化课，每月设置专项技术巩固周，确保学员扎实掌握每个技术环节。
