融合北美形体训练理念与东方瑜伽精髓的苏州减肥塑形培训课程，特别设计针对现代都市女性的体型矫正方案。课程通过肌肉精准激活训练结合呼吸调控技术，帮助学员在3-6周内实现可见的身材改善。
包含运动解剖学基础、代谢调控原理、营养配比计算等理论课程，特别增设女性生理周期训练适配课程。
弹力带阻力训练、瑜伽球平衡训练、普拉提圈精准塑形等6种器械组合应用
办公室碎片化训练、旅行期间保持计划、生理期适配方案
针对长期伏案导致的颈部前倾问题，课程设置弹力带反向牵引训练配合筋膜放松技术。学员反馈显示，经过6次专项训练后颈围平均减少1.5-2cm。
采用三维呼吸法结合动态平板支撑训练，配合饮食监控系统。85%的学员在课程周期内实现腰围缩减3-5cm的显著效果。
| 阶段 | 训练目标 | 时长 |
|---|---|---|
| 基础适应期 | 激活核心肌群/建立正确发力模式 | 1-2周 |
| 强化提升期 | 局部塑形/代谢提升 | 3-5周 |
| 巩固优化期 | 体型维持/自主训练能力培养 | 6-8周 |
