宏优体育教研团队历时三年研发的体适能课程，涵盖基础体能、专项技能、素质强化三大模块。训练场地配置专业器材，教学空间超过800平方米，确保学员获得充足的运动安全保障。
| 训练项目 | 发展能力 | 课时安排 |
|---|---|---|
| 跳绳专项 | 弹跳力/节奏感 | 8课时/期 |
| 短跑特训 | 爆发力/反应速度 | 6课时/期 |
| 耐力提升 | 心肺功能/肌肉耐力 | 10课时/期 |
课程采用三阶段渐进式教学：初期通过趣味游戏培养运动兴趣，中期强化标准动作定型，后期进行模拟考核专项突破。力量训练采用自重训练法，避免过早进行器械负重。
课程设置10个训练单元，每个单元侧重不同能力组合发展：
每期课程包含3次阶段性测评，采用三维评估系统：技术动作录像分析+体能数据追踪+心理状态评估。结业学员可获得运动能力发展报告，包含12项身体素质指标分析。
