| 教学对象 | 初学者 |
|---|---|
| 班级规模 | 6人小班 |
| 能力培养 | 弹跳力/协调性/爆发力/反应速度 |
第三课时着重提升平衡能力，通过踩绳跳等专项训练，结合400米有氧耐力跑，全面增强学员的持续运动能力。
第五课时设置分组跳绳接力赛，在第六课时引入核心力量训练，通过轨道修建游戏提升团队协作意识。
课程采用渐进式教学设计，从第7课时的红绿灯反应游戏，到第9课时的仰卧起坐专项训练，确保学员每阶段都能获得可见的能力提升。最终课时通过趣味跳绳接力赛验收学习成果，建立持续运动信心。
所有热身环节均配备专业运动器材，采用游戏化设计提升参与度。训练强度严格遵循青少年体能发展标准，确保运动安全性。
