现代职场环境中，工作压力管理已成为影响组织效能的关键因素。我们的压力管理课程基于认知行为疗法原理，结合企业实际案例，帮助学员构建科学的压力应对体系。
| 教学模块 | 核心训练内容 | 实践工具 |
|---|---|---|
| 压力诊断 | 压力源三维度分析模型 | 压力值量化评估表 |
| 情绪调节 | ABC情绪管理法则 | 情绪日记记录法 |
通过压力反应周期模型讲解，让学员理解压力产生的生理机制。现场演示呼吸调节法，指导学员掌握快速平复焦虑状态的实用技巧。
采用情景模拟教学法，还原典型职场冲突场景。学员通过角色扮演体验不同情绪应对策略的效果差异，掌握情绪暂停技术在工作场景中的应用。
课程采用双轨制教学模式，上午进行理论知识学习，下午开展情景模拟训练。引入脑波反馈仪等专业设备，实时监测学员压力调节效果。
设置团队压力破解挑战赛，通过小组协作完成特定压力情境任务。安排每日学习心得分享会，促进学员间的经验交流与技巧借鉴。
课程结束后提供3次免费复训机会，确保学员熟练掌握压力调节四步法。建立学员互助社群，定期组织线上案例研讨会。
