现代职场环境中，持续高强度工作易导致身体机能下降。本课程特别设计的瑜伽理疗体系，通过四个阶段性动作训练，帮助学员在晚间实现深度放松。
| 动作名称 | 训练要点 | 理疗功效 | 建议时长 |
|---|---|---|---|
| 卧角式 | 双腿左右分展保持平衡 | 促进血液循环 | 15-30秒/组 |
| 桌子式变体 | 肢体缠绕扭转训练 | 疏通能量通道 | 3组呼吸/侧 |
| 骆驼式进阶 | 脊柱延展胸腔扩展 | 加速排毒代谢 | 30-60秒/次 |
Q：零基础能否参加训练？
课程设置阶梯式教学模块，配备专业辅助工具，确保各水平学员均可安全参与。
Q：训练时段如何安排？
建议晚间睡前1小时进行，整套训练约需25-35分钟。
