参加瑜伽培训需要做好充分准备，不同课程类型对学员有特定要求。常温课程建议提前1小时控制饮水量，阿斯汤加课程则需课前完全禁水。高温瑜伽允许携带密封容器适量补水，但需注意手机等电子设备禁止带入教学区域。
| 课程类型 | 饮食建议 | 装备要求 |
|---|---|---|
| 常温瑜伽 | 课前2小时少量进食 | 专业瑜伽服 |
| 高温瑜伽 | 课前补充电解质 | 速干材质服装 |
学员需提前到达场馆完成更衣准备，有序领取课牌后进入指定教室。课程开始后将关闭入场通道，迟到学员不可中途进入。特殊情况下允许课后10分钟内静默入场，但需保持教学环境不受干扰。
教学过程中需保持全程专注，非紧急情况不得随意离场。双人协作体式需在教师指导下完成，确保动作准确性和安全性。出现身体不适应立即示意教师，经允许后离场休息不得返回。
课程结束前需完成休息术环节，过早离场可能影响训练效果。教学疑问应课后与教师单独沟通，课堂期间保持环境安静。
课程结束后建议静坐30分钟再沐浴，帮助身体逐步恢复常态。天气变化时注意及时增减衣物，雨雪天可使用场馆备用雨具。课后饮食以清淡营养为主，推荐间隔1小时后进食。
