本课程采用认知行为疗法框架，通过12个渐进式训练模块，针对性解决青少年常见的自我管理难题，实现从行为约束到思维转变的突破。
| 训练方向 | 具体内容 | 目标成果 |
|---|---|---|
| 冲动控制 | 情绪识别→暂停技术→替代方案选择 | 冲突事件减少40%以上 |
| 任务管理 | 优先级矩阵→时间块划分→进度自检 | 作业效率提升50% |
| 延迟满足 | 奖励分级→目标可视化→阶段性反馈 | 持续专注力延长至45分钟 |
原状态：每15分钟出现注意力分散
训练后：持续专注时间达35分钟
原状态：3小时完成基础作业量
训练后：1.5小时完成同等作业
* 每期课程包含8次面授指导+14天线上督导
