| 模块名称 | 训练要点 | 应用场景 |
|---|---|---|
| 动作精要训练 | 核心力量强化/动作模式优化 | 日常训练/康复训练 |
| 混合训练方案 | 三层整合体系/复合式训练 | 周期化训练/赛事准备 |
运动模式评估系统通过12个基础动作测试，建立个体化训练基线。三维动作捕捉技术结合肌电分析，精准识别动作代偿模式，制定针对性纠正策略。
训练变量控制系统涵盖强度、密度、复杂度三维调节模型，配合能量代谢周期规划，实现不同训练阶段的平稳过渡。复合式训练方案整合力量素质与技术动作，采用模块化组合设计。
采用双周评估机制，通过FMS功能性筛查与力量输出测试，动态调整训练参数。建立训练-恢复双向监控系统，确保训练刺激与机体适应的良性循环。
