课程采用多人同步训练模式，通过动感音乐节奏引导训练强度。训练方案包含三个阶段：5分钟热身准备、8分钟高强度间歇、2分钟舒缓拉伸，有效激活全身肌肉群。
| 课程模块 | 常规训练营 | AFAA体系课程 |
| 有氧燃脂占比 | 70% | 60% |
| 无氧塑形占比 | 30% | 40% |
训练方案针对人体脂肪分布特点设计，重点强化腰腹臀核心区域。每周三次课程配合饮食管理，可实现基础代谢率提升12%-15%，体脂率月均下降3-5个百分点。
训练体系包含三大核心模块：动态阻力调节系统、实时心率监控技术、动作轨迹纠正机制。每季度更新30%训练内容，保持课程新鲜度和训练效果。
