准备工作应当从两个维度展开：物理环境方面需要配置独立学习区域，确保光线充足且远离干扰源；生理准备方面建议建立"作业前仪式"，例如洗手、整理桌面等动作，帮助孩子进入学习状态。
建议采用"3-3-3呼吸法"：缓慢吸气3秒，屏息3秒，呼气3秒。这种呼吸调节能有效降低焦虑水平，经实验数据显示可使专注力提升40%。
| 时间管理要素 | 实施要点 | 预期效果 |
|---|---|---|
| 时间预估 | 分学科建立时间基准 | 误差率≤15% |
| 过程记录 | 使用计时工具分段统计 | 效率提升20-35% |
建议建立三级检查制度：首轮快速浏览检查漏题，次轮重点核算数据类题目，终轮通读验证逻辑完整性。家长复核时应采用"错误定位法"，仅提示错误数量不指明具体位置。
推荐使用番茄工作法改良版：25分钟专注+5分钟休息的周期训练，逐步延长专注时段至40分钟。配合可视化进度图表，帮助孩子建立成就激励系统。
当出现注意力分散时，建议采用"问题记录本"临时记录干扰因素，待作业完成后统一处理。对于持续性分心现象，可尝试调整作业顺序，优先完成擅长科目建立信心。
