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本文系统阐述哈他瑜伽的历史渊源与当代发展，解析其独特的阴阳平衡理论体系，对比不同瑜伽流派的训练特点，并提供科学系统的课程实践建议，帮助练习者找到最适合的瑜伽训练方式。
本文通过教学理念、适用人群、体式特征三个维度系统解析哈他瑜伽与流瑜伽的异同，提供包含三角式、猫式等经典体式的详细训练指导，帮助瑜伽爱好者精准选择适合自己的课程类型。
本文深入解析流瑜伽的三大训练特征，系统阐述核心体式与串联体式的配合原理，详解初级到高级的渐进式训练方案，并附有完整的体式分级对照表，帮助练习者建立科学的训练体系
