运动后补充水分对青少年运动员尤为重要，建议选择电解质水或天然椰子水。功能性饮料需注意成分表，避免含咖啡因产品。建议准备500ml保温水壶，水温控制在18-22℃为佳。
| 装备类别 | 必备物品 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 防护类 | 护膝、护腕 | 选择透气材质 |
| 应急类 | 消毒棉片、弹性绷带 | 定期检查有效期 |
建议近视学员佩戴专业运动眼镜，镜架选择TR90材质，镜片需具备防冲击认证。训练时可准备专用眼镜固定带，避免剧烈运动中滑落。
护具穿戴应遵循"三层固定法"：底层吸汗带、中层弹性护具、外层固定绑带。特别注意踝关节保护，建议选择交叉绑带式护踝，训练前做好关节热身。
