1、掌握好音量：在唱歌时，大声或长时间唱歌都会让声带充血，而声带也是一种非常重要的发音器官。所以想要唱歌时，适当控制音量，才能让发音更加顺畅，唱歌的音量控制在8-10次/分，避免过多地发出声音，对嗓子造成损伤；
2、选择适当地节律：唱歌的节律并不是越高、越低，而是要有一定的规律，可以有意识地控制自己的呼吸，唱歌的时间不能太长，否则会导致疲劳，而且长时间地高声唱歌，对嗓子也会造成一定的损伤；
3、适当地进行锻炼：唱歌时可以选择唱一些轻柔、舒缓的歌曲，可以更好地调动情趣，避免唱歌的时候出现嗓子疲劳、劳累的情况，对嗓子造成一定的保护；
4、选择适当地环境：如果选择环境过于干燥，大声唱歌时会对嗓子造成一定的损伤，可以选择合适的环境，比如比较湿润的环境，或者是比较合适的音乐器具，以及比较合适的唱歌的地点，可以有效避免唱歌时对嗓子的损伤；
正常情况下，适当唱歌对身体是有好处的，可以放松身心，缓解工作和生活压力，也可以保护嗓子。但如果长时间、高声、高音的唱歌，可能会对嗓子造成一定的损伤，可能会导致声音嘶哑、咽痛等，因此不建议长时间、高声唱歌。