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规范化的动作训练是舞蹈学习的基础环节，正确的训练方法不仅能够提升动作完成度，更能有效预防运动损伤。以下训练要素构成完整的舞蹈基础训练体系：
把杆训练包含多个组合动作，初级阶段建议从以下序列开始：
完成小跳组合时需注意：
进行下腰训练后必须完成的保护措施：
针对踢腿动作的改进建议：
