在青少年武术基础教育中,步型训练占据基础性地位。教学团队采用分级递进模式,将传统武术中的弓、马、虚、歇、仆五大基础步型拆解为可量化训练单元。
步型类别 | 训练重点 | 组合变化 |
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弓步体系 | 重心分配比例控制 | 左右转换衔接 |
马步结构 | 核心肌群激活 | 动态定势转换 |
基础步型分解练习采用动静结合方式:
在单式训练达标基础上,教学体系设置三级组合训练:
典型组合包括弓马步转换冲拳、歇仆步穿掌等,重点强化动作衔接流畅度。
该经典套路整合五种基础步型,通过十二个标准动作串联:
采用三阶段评估体系: