人体直立状态最能体现精神面貌，标准站姿要求脊柱垂直地面形成自然直线。女性建议采用丁字步站立法，重心均匀分布于双腿，肩胛骨适度后收。男性建议双脚与肩同宽，双手自然垂放裤缝线处。
| 错误类型 | 典型表现 | 改进建议 |
|---|---|---|
| 上肢问题 | 肩部倾斜/含胸驼背 | 每日靠墙站立练习10分钟 |
| 下肢问题 | 重心偏移/双腿抖动 | 进行平衡感专项训练 |
传统坐姿讲究"正襟危坐"，现代演化出多种合规坐法。入座时应保持身体与座椅距离20-30厘米，落座过程分三步完成：转身观察、屈膝缓冲、重心转移。正式场合建议采用三分之二坐法，背部与椅背保持一掌距离。
步幅控制公式：（身高×0.45）cm为合理区间，行进时前脚脚跟与后脚脚尖距约1.5倍鞋长。手臂摆动轴线应通过肩关节，前摆幅度不超过中线，后摆角度约15度为宜。
物品拾取时应遵循直角蹲姿原则，重心垂直下移避免前倾。女性建议采用侧身蹲法，双腿前后错开形成支撑面，裙装场合需特别注意下摆管理。
重要文件交接应采用双手托举法，文字方向朝向接收者。锐器传递时需固定安全位置，如剪刀应闭合刀尖朝己。
社交距离划分为四个区间：亲密距离（15-46cm）、个人距离（46-120cm）、社交距离（1.2-3.6m）、公共距离（3.6m以上），需根据关系亲疏灵活运用。
商务握手持续3-5秒为佳，力度控制在2kg左右。尊者先伸手原则下，特殊场景可灵活处理，如客户拜访应由主人主动。
鞠躬礼仪角度标准：15度致意礼、30度迎宾礼、45度谢罪礼。团体场合行注目礼时，视线应停留对方鼻尖三角区。
