规范的形体姿态是个人修养的外在体现，本课程通过科学系统的训练方法，帮助青少年建立正确的身体记忆。从基础站姿到动态行姿，逐步塑造挺拔优雅的体态。
| 训练类型 | 动作要领 | 常见误区 |
|---|---|---|
| 基础站姿 | 双脚间距两拳宽，重心平均分布 | 含胸驼背或过度挺腰 |
| 进阶站姿 | 单脚斜立略弯曲，保持脊柱垂直 | 身体摇晃或频繁换腿 |
正确的坐姿不仅关乎仪态美观，更关系到青少年的骨骼健康发育。课程采用分步骤教学法，从入座到保持姿态进行全程指导。
男生行姿强调阳刚稳健：目视前方，步幅适中，双臂摆动自然有力。女生则注重优雅轻盈：步幅稍小，身体保持直线移动，手臂摆动幅度适度。
共同要求：行走时脚跟先着地，重心平稳过渡，避免内外八字等不良习惯。
手势宜简不宜繁，交流时保持手部自然下垂。指示方向时五指并拢，掌心向上呈引导状。特别注意避免抓耳挠腮等下意识动作。
通过镜前练习找到自然微笑表情，重点训练眼轮匝肌与颧大肌的协调运动。课程包含不同场景下的微笑强度控制技巧。
