掌握托福听力需要建立科学的训练体系，官方真题作为训练基石具有不可替代性。建议优先完成近五年全部真题的精析，建立对ETS出题规律的深度认知。
| 训练阶段 | 核心目标 | 建议时长 |
|---|---|---|
| 基础强化期 | 高频词汇积累 | 2-3周 |
| 真题突破期 | 解题逻辑建立 | 4-6周 |
| 模拟冲刺期 | 应试技巧打磨 | 1-2周 |
采用三阶段听力素材处理策略：首次盲听捕捉主旨，二次精听标注疑点，三次对照文本强化记忆。重点记录学术场景高频术语，如生物学中的 metamorphosis（变态发育）、地质学中的 sedimentation（沉积作用）。
针对讲座类听力材料，重点掌握学科专有名词的发音规律。例如艺术史中的 fresco（湿壁画）、文艺复兴时期代表人物发音等，建立专业术语发音库。
建议将精听材料切割为90秒片段进行强化训练，每段材料完成：完整听写→对照修正→影子跟读三步骤。重点关注连读现象如"kind_of"、"not_at_all"等高频连读组合。
